벨의 취미생활

 

바나나 아몬드 주스 드셔보셨나요? 저는 바나나와 아몬드는 좋아해서 항상 챙겨 먹는 식품이었거든요. 주말에 mbn 천기누설이라는 프로그램에 바나나 아몬드 주스가 뼈 건강에 좋다고 나오는 걸 봤어요. 마침 집에 바나나와 아몬드는 항상 있어서 바나나 아몬드 주스를 만들어 먹었어요. 바쁜 아침에 먹고 일했는데 맛도 좋고 배도 든든하네요. 그래서 바나나 아몬드 주스에 대해 자세히 소개해 드리려고 해요.^^

 

 

성분

바나나와 아몬드는 궁합이 참 좋다고 해요. 견과류 중 아몬드에는 뼈 건강, 골밀도 구성에 필요한 마그네슘이 풍부해요. 바나나는 프로바이오틱스 유산균이 풍부해 장 건강에 좋고, 배변활동과 비만 예방에 도움이 된데요. 또 바나나에는 마그네슘도 많이 들어있어요.

 

보관법

견과류는 고온다습한 곳에 장시간 보관하면 곰팡이가 잘 생겨요. 지퍼락에 잘 밀봉해서 냉장 또는 냉동 보관 하면 좋아요. 견과류를 구입 후 3개월 안에는 다 먹는 것이 좋고요. 바나나 껍질에는 많은 양의 농약이 있는 거 아시죠? 매스컴에서도 많이 나왔어요. 만진 후 꼭 손을 씻어주세요. 바나나 껍질을 벗겨서 적당하게 자른 후 지퍼백에 넣어서 바로 냉동 보관하면 오래 먹을 수 있어요. 껍질 벗긴 바나나 한 개를 그대로 지퍼백에 싸서 냉동 보관해도 간편하고 맛있게 먹을 수 있어요.

 

하루 권장 섭취량

아몬드의 하루 권장 섭취량은 30g 즉, 23개 정도예요. 열량이 많으니 과다 섭취하면 안 좋겠죠. 아몬드는 많이 씹어야 소화 흡수가 잘 돼요. 평소 소화기에 문제가 있는 사람은 양을 적게 드세요. 아몬드 껍질엔 항산화 물질인 플라보노이드가 있고 단백질, 철분, 마그네슘이 함유되어 있어요.

바나나는 정상적인 식사를 하면서 하루에 1~2개 정도가 좋아요. 다른 과일에 비해 칼로리와 탄수화물 함량이 높거든요. 하루 1개 바나나는 몸속 면역력을 높여줘요. 깨끗한 노란색 바나나보다는 약간 검은색으로 변한 것이 몸에 더 좋데요.

 

바나나 아몬드 주스 만들어 먹기

바나나 2개, 아몬드 3 큰 술, 우유 2컵(종이컵), 꿀 1 큰 술이고요. 우유를 안 좋아하시는 분은 생략하시고 꿀이나 올리고당을 입맛에 따라 넣으면 될 거 같아요. 바나나가 달고 아몬드는 고소해서 어떻게 만들어도 맛있는 거 같아요. 시원하게 드시고 싶으면 얼음도 넣어 재료를 모두 함께 갈아주세요.

 

전 오늘 바나나 아몬드 주스 먹고 든든하게 하루를 시작했네요. 맛도 좋고, 뼈 건강에도 좋다고 하니 아이, 어른 모두 건강주스로 정말 최고인 거 같아요. 천기누설에서 전문가가 말씀하길 매일 아침 공복에 한 잔씩 마시는 것이 마그네슘의 흡수율을 높여 뼈 건강에 더욱 좋다고 하네요. 아침에 배도 부르고 건강도 챙기고~ 일석이조예요. 매일 아침, 출근 전에 무엇을 먹을지 고민된다면 바나나 아몬드 주스 챙겨 드셔 보세요. ^^